3 micro-gestes pour retrouver de l’énergie après la rentrée

La rentrée est souvent vécue comme un moment d’élan, mais aussi de fatigue. Entre la reprise du rythme, la surcharge d’informations et la pression du “nouveau départ”, il est fréquent de se sentir rapidement vidé·e. Pourtant, retrouver de l’énergie ne nécessite pas forcément de grands changements. Quelques micro-gestes simples, inspirés de l’art-thérapie, de la sociologie et des habiletés psychosociales, peuvent faire une vraie différence au quotidien.

1. Tracer son énergie
En art-thérapie, le geste créatif permet d’extérioriser ce qui nous habite. Prenez une feuille, un crayon, et tracez une spirale, un zigzag ou des vagues. Peu importe l’esthétique : ce n’est pas du dessin, c’est votre énergie qui prend forme à l’extérieur de vous. Ce petit rituel aide à relâcher les tensions et à clarifier son ressenti.

2. S’ancrer dans son corps
Nos ressources se dispersent souvent parce que notre attention est happée par trop de choses en même temps. Un simple exercice d’ancrage peut suffire à retrouver de la stabilité : posez vos pieds bien à plat sur le sol, pressez-les doucement, et respirez trois fois en conscience. Ce micro-geste active la conscience corporelle et permet de rétablir une forme de calme et de concentration.

3. Observer autrement
Adopter un regard sociologique sur son environnement, c’est apprendre à voir autrement ce qui nous entoure. Pendant une minute, observez les sons, les postures des personnes, les détails que vous ne remarquez pas d’habitude. Ce décalage de regard permet de sortir du pilote automatique, de stimuler la curiosité et, paradoxalement, de régénérer de l’énergie mentale.

Ces trois micro-gestes sont accessibles partout, en moins de cinq minutes. Ils constituent de petits points d’appui pour se recentrer, retrouver vitalité et redonner du sens à sa journée.

Alors, pourquoi ne pas en choisir un dès aujourd’hui et l’expérimenter ?